Педагоги и врачи объединились, чтобы разработать максимально эффективный и безопасный для детского организма режим дня первоклассника. Не смотря на кажущуюся сложность, соблюдать такой режим доступно каждой семье - ведь на кону здоровье подрастающего поколения.- Утренний подъем для первоклассника должен состояться не менее чем за 1 - 1,5 часа до начала занятий. А если до школы добираться далеко, то это время придется увеличить.
- Будить ребенка лучше в течение 10 минут, но не криком и бодрыми песнями, а тихим голосом, массажем или поглаживанием.
- Утренняя зарядка прогонит сон и поможет организму настроиться на активную работу. Зарядка для первоклассника должна длиться 10-15 мин. Комнату перед этим проветриваем. Включите для зарядки бодрые песенки или специальные песни-зарядки. Присоединитесь к ребенку и увидите, что он станет заниматься с большей охотой.
- Завтрак для первоклассника обязателен. Он должен составлять баланс полезных и любимых ребенком продуктов. Не нужно в период адаптации к школе вводить в утреннее меню новые блюда.
- Если до школы идти не очень далеко, ребенку лучше пройтись пешком. Научите его по пути мысленно готовиться к школе.
- После школы первоклассника должен ждать горячий обед с первым блюдом или полдник, если он обедал в школе.
- После обеда обязательно дайте ребенку отдохнуть. До 75% школьников проявляют признаки невроза из-за недосыпания и тяжелых нагрузок. 40% имеет симптомы сильного утомления. Отдыхом может служить дневной сон или прогулка на свежем воздухе с подвижными играми. Прогулка на свежем воздухе для первоклассника должна составлять 3-3,5 часа, но эту рекомендацию в реальности выполняют только 21% родителей.
- Учтите, что работоспособность ребенка снижается около 14:00 и повышается только с 16:00. Именно с этого часа стоит начать выполнять то, что задали в школе. Конечно, первое полугодие первоклассника по нормам не должно включать домашних заданий, но учителя, особенно в специализированных школах Киева, могут думать иначе. Итак, занимаемся не более часа с перерывом 3-5 мин через 25-30 мин. Не создавайте эмоционального напряжения в это время.
- После выполненных заданий соберите с ребенком портфель на завтра.
- На время после ужина запланируйте семейное общение, чтение книги или спокойную прогулку хотя бы в течение 20 мин.
- Отбой для первоклассников должен состояться не позднее 21:00.
Режим первоклассника принесет положенный эффект, только если вы будете сочетать общую схему и индивидуальные особенности ребенка. А для подсказки соблюдения режима дня, повесьте в детской комнате специальный плакат, где будет всё расписано по часам.
Легкой адаптации к школе вашему ребенку!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
